Наши московские босоногие ездили на Бакшеевскую Масленицу. И, где-то, в тех же, примерно, краях, заглянули на дачу к одному из наших участников.

https://dzen.ru/video/watch/65f9b5616aa … re_to=link

https://m.vk.com/clips/ksuchka_s/clip37 … _456239888

Светлана из Иркутска делится своим опытом:

4 дек 2023
ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ ПО СНЕГУ ⚠

Сегодня поговорим о моём новом этапе закаливания - хождение по снегу босиком (который я собираюсь активно осваивать).

Закаливание - это способ повышения в организме холодовой устойчивости, который при правильном дозировании помогает укреплять иммунитет.
Об укреплении организма необходимо думать заранее. Но даже если вы не уделяли этому внимания летом и осенью, можно начать оздоровление и укрепление организма зимой с помощью такого интересного метода закаливания, как хождение босиком по снегу.

Польза хождения босиком по снегу.

Хождение босиком по снегу приносит такие результаты:
✅укрепляются защитные силы организма;
✅уменьшается вероятность простудных заболеваний;
✅повышается противостояние организма холоду;
✅повышается тонус организма;
✅улучшается настроение;
✅такие процедуры полезны при плоскостопии, так как при них укрепляются мышцы стопы.

Когда и как лучше начинать хождение босиком по снегу?

Босохождение по снегу лучше начать при первом выпадении снега. Следует учесть, что на момент начала занятий необходимо быть абсолютно здоровым. Приятнее всего ходить по первому снегу – он мягкий и пушистый.

Не следует начинать процедуры, когда снег заледенел. По такому покрову будет неприятно бегать, что отобьет желание к дальнейшим экспериментам. Кроме этого из-за наледи можно получить микротравмы на стопах ног.
Не стоит стартовать в этом деле и при сильных морозах и ветрах. Благоприятной температурой является температура от нуля до минус 10 градусов (для незакаленного человека).
Перед хождением по снегу босиком необходимо провести серьезную подготовку.
Перед процедурами со снегом необходимо в течение длительного времени (не менее месяца) проводить закаливание с помощью водных процедур: обтирания и обливания холодной водой. Можно обливать водой только стопы. При этом начинать надо с прохладной воды, постепенно уменьшая градус.
Однако опыт показывает, что можно начинать хождение босиком по снегу без подготовки. Только в этом случае первые процедуры должны быть очень короткими. После нескольких шагов по снегу надо зайти домой, активно растереть ноги и надеть носки.
Правила хождения босиком по снегу.

Чтобы хождение босиком по снегу принесло только положительные эмоции и хорошие результаты, необходимо придерживаться следующих правил:
♦ перед пробежкой по снегу следует немного разогреть организм с помощью энергичных упражнений;
♦ для пробежек по снегу не следует надевать теплую верхнюю одежду – достаточно тонкой куртки. Впрочем, следите за своим самочувствием. Однако люди, занимающиеся хождением босиком по снегу, предпочитают для этого легкую спортивную одежду;
♦ процедура босохождения должна нравиться, иначе сводиться на нет ее лечебное воздействие;
♦ время пробежки по снегу не должно превышать 5 минут;
♦ после пробежки желательно сделать небольшой массаж ступней, чтобы избежать судороги, вызванной холодом;
♦ после хождения по снегу в ногах через пару минут должно появиться ощущение жара, а в теле — бодрость. Если же этого нет, вполне возможно, что следует лучше подготовиться к таким процедурам, начав с обливания ног или уменьшить длительность процедуры;
♦ заниматься этим видом закаливания необходимо систематически – от этого зависит эффективность. Если же весь снег растаял, поддерживайте форму с помощью обливаний ног холодной водой;
♦ во время процедуры необходимо активно двигаться: топтаться, бегать, прыгать. Стоять категорически запрещено.

Хождение босиком по снегу является отличной закаливающей процедурой.

И теперь небольшая ремарка о себе: хождением по снегу как отдельной процедурой во взрослом возрасте я ещё не занималась. Есть только опыт стояния на снегу перед морж-заплывами на Ангаре и после них. Конечно стопы быстро замерзают. В детстве был не осознанный опыт, когда выбегала на улицу босиком и по снегу бегала на соседнюю улицу в тридцатигралусные морозы.
Я люблю открывать для себя новые горизонты ЗОЖ движения и поэтому БУДУ ПРОБОВАТЬ в канун уходящего 2023 года - хождение по снегу босиком.