"На речке, на речке,
На том бережочке
Мыла Алёнушка...
Загорелые ножки"
😛

Вот комментарий Алёны к снимку выше:

Ну, ребята, меня не остановить😄
В итоге нашла интересную статью, в которой все в одном и грамотно.
Кажется, что знаешь всё, а читаешь вдумчиво, через свой уже удачный и неудачный опыт, и будто заново.

Мне особо понравилось, что закаливание - это слияние организма с природой, что обязателен положительный настрой (тут и внутренняя чистота, и пожелание всем окружающим здоровья, и ненасилие над собой через волю), и что нарушение влечёт как раз ту самую пресловутую "усталость" или "истощение" от закаливания, по научному - это гиперактивность нейроэндокринной системы!
Часть 1.
Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание.

Закаливание - это научно-обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Закаливание – обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости. Закаливание, как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям, использовалось с древних времен.

Любое совершенствование – это длительная тренировка. Следовательно, закаливание – это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации.

Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.

Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма.

Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой.

Медицинских отводов от закаливания нет, только острые лихорадочные заболевания. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным людям.
Необходимо соблюдать ряд правил: Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года, без перерывов. Постепенное увеличение дозы раздражающего действия. Учет возрастных и индивидуальных особенностей организма человека. Все закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций.

Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта от закаливающих процедур, а иногда и к гиперактивации нейроэндокринной системы и последующему ее истощению.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие, и специальные. Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой. К специальным закаливающим процедурам относятся закаливания воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры).

https://vk.com/wall14560479_8041

https://vk.com/wall350461672_565

https://m.vk.com/clip14560479_456240833

https://m.vk.com/clip14560479_456240840

https://vk.com/wall14560479_8186

https://m.vk.com/clip14560479_456240847

https://vk.com/wall14560479_8253

https://vk.com/clip14560479_456240854?c=1

https://vk.com/wall14560479_8332

https://m.vk.com/clip14560479_456240868

https://vk.com/wall14560479_8387