"Гулять по воде, гулять по воде,
Гулять по воде, со мною..."

https://www.championat.com/lifestyle/ar … rce=social

Шикарные ступни у девушки справа! 👍

https://vt.tiktok.com/ZSfnh9QW8/

Отсюда https://www.instagram.com/p/DI1rc2bvXC4 … x6ZDNzMmph

Ольга Гостар о пользе хождения босиком:

БОСОХОЖДЕНИЕ

Влияние на физическое здоровье:

1. Укрепление мышц стопы и голени: Активно работают десятки мелких мышц, сухожилий и связок, которые «спят» в обуви, что предотвращает плоскостопие и улучшает свод стопы.
2. Улучшение проприоцепции (чувства тела): Стопы — одна из самых чувствительных зон. Ходьба босиком тренирует мозг точнее определять положение тела в пространстве, улучшая равновесие и координацию.
3. Естественный массаж и активизация рефлексогенных зон: Неровности поверхности (камни, шишки, трава) стимулируют биологически активные точки на стопе, связанные со всеми органами тела (принципы рефлексотерапии).
4. Улучшение кровообращения и лимфотока: Работа мышц стопы действует как «периферическое сердце», проталкивая кровь и лимфу вверх, что снижает отечность и варикозную болезнь.
5. Правильное формирование походки и осанки: Тело инстинктивно ищет оптимальный способ постановки стопы (с пятки на носок), что снижает ударную нагрузку на суставы (колени, таз, позвоночник) и корректирует осанку.
6. Закаливание и укрепление иммунитета: Контакт с прохладной землей, утренней росой или снегом (по методике) тренирует сосуды и адаптационные системы организма.
7. Профилактика грибковых заболеваний: Стопы «дышат», отсутствует влажная среда, идеальная для размножения грибков.
8. Улучшение состояния кожи: Естественное отшелушивание, контакт с природными антисептиками (почва, хвоя, смолы) укрепляют кожный покров.
9. Снижение риска травм: Укрепленные стопы и улучшенная координация делают вас менее подверженным вывихам и падениям в обычной жизни.
10. Снятие напряжения с опорно-двигательного аппарата: Мягкая, амортизирующая постановка стопы снижает нагрузку на позвоночник, что может облегчить боли в спине.

Влияние на мозг и психику:

1. Антистресс-эффект и снижение тревожности: Тактильные ощущения от земли (землистость, grounding) переключают фокус с тревожных мыслей на «здесь и сейчас», действуя как медитация.
2. Эффект «заземления» (earthing): Согласно ряду исследований, прямой контакт с землей (почвой, травой, песком) позволяет «сбрасывать» избыточные положительные заряды (связанные с воспалением и стрессом), выравнивая электрофизиологический потенциал тела.
3. Стимуляция нервной системы: Богатый поток сигналов от тысяч нервных окончаний на стопах тонизирует центральную нервную систему лучше, чем любой кофе.
4. Улучшение когнитивных функций (память, внимание): Свежий воздух, сочетание физической активности и сенсорной стимуляции усиливают кровоснабжение и нейропластичность мозга.
5. Повышение уровня эндорфинов: Удовольствие от свободы, непосредственного контакта с природой и физической активности вызывает естественный прилив «гормонов счастья».
6. Развитие сенсорной интеграции: Особенно важно для детей — мозг учится обрабатывать и синхронизировать сигналы от разных органов чувств (осязание, зрение, равновесие).
7. Практика осознанности (майндфулнес): Вы концентрируетесь на каждом шаге, чувствуете текстуры, температуру, что является полноценной практикой присутствия в моменте.

Особая польза прогулок по лесным тропам:

1. Максимальное разнообразие сенсорного опыта: Комбинация мха, хвои, корней, земли, камней, воды — это естественный и самый эффективный «массажный коврик».
2. Аэрофитотерапия (лечение воздухом): Воздух в лесу насыщен фитонцидами (природные антибиотики, выделяемые хвойными и другими деревьями) и отрицательными ионами, которые улучшают работу дыхательной и иммунной систем, дарят ощущение свежести и бодрости.
3. Глубокая психологическая разгрузка и восстановление (теория восстановления внимания): Естественная, эволюционно знакомая среда леса мягко привлекает внимание («ненаправленное внимание»), позволяя префронтальной коре головного мозга, отвечающей за концентрацию и силу воли, отдохнуть и восстановиться. Это снижает ментальную усталость и творческое «выгорание».

Итог: Босохождение по лесным тропам — это комплексная практика для тела, разума и духа. Она возвращает нас к естественному способу движения, предлагая мощную, бесплатную и доступную терапию против стресков цивилизации. Начните с 15-20 минут в день и прислушивайтесь к своим ощущениям!

Вступайте в группу https://vk.com/club230580602, кто готов практиковать со мной👣🌱

Видео от Ольги:

https://m.vk.com/video-230580602_456239017

https://dzen.ru/shorts/692dd06756f1c203210ff0e4

Отсюда https://www.instagram.com/p/DPrOi9eDabz … 1sOTRwYXNh