От нашего дорогого Екима

Отсюда

Да, Еким - гений. Ещё бедняжка Джоан:

Ценный опыт, который нужно распространять среди любителей хождения босиком. Особенно, среди начинающих.

Автор: Антон Никитин

Друзья ! Покуда морозы в центральной части вроде поутихли, самое время вспомнить про нашу эффективную методу " Подходами " ! Конечно же многие о ней уже знают, но в последнее время наблюдаю всё больше новичков, которые делают один короткий заход по снегу, в результате чего пальцы конечно же быстро мёрзнут и человек так же быстро обувается. Конечно же тут тема такая , на любителя, и кому то возможно и не нужно увеличивать время босохождения зимой, как то уделять этому слишком много времени, но есть и такие кто желает таки и зимой почувствовать себя как летом, и пройтись босиком пол часа , а может и часок , другой. Что для этого нужно ?)
1) Регулярность ( вечерком, днём или утречком ) хотя бы 3-4 раза в неделю, уделять этому ХОТЯ бы 10-15 минут )
2) Хорошее подготовленное место ( площадка ) ( спортивная\ детская\ какой то хороший парковый закуток со скамеечками ). Снег здесь должен быть чистый ( без городской грязи и тем более реагентов ) и желательно утоптанный. В идеале всё таки иметь рядом какой то турник, чтобы можно было сделать упражнение " Босоногий вис " ). Подойдут и длинные, прочные стволы деревьев , если вы за них сможете зацепиться конечно)
3) Удобная, тёплая, легко снимаемая\одеваемая обувь. Полотенчико для ног )
- Далее делаете следущее ! - Чуток разминаетесь , разуваетесь на утоптанном снегу, ходите примерно 20 \40\сек или минуту. Здесь идёт фаза " Знакомства " со снегом . Самый прикол в том что иногда даже у новичков здесь уже пробивается тепло и пальцы начинают сразу согреваться. Если это произошло можете уже наслаждаться и аккуратно гулять. Если же всё таки нет, и спустя минуту конечности начинают подмерзать читаем дальше ! В данной ситуации у вас пошёл отток крови " от периферии к центру " . Простыми словами, организм словил стрессовую ситуацию и кровь чуть отошла от конечностей. Что мы делаем !? - Мы организм успокаиваем ! Вытираем насухо ноги , обуваемся, разминаемся и делаем махи ногами вперёд ( аккуратно колени ! ). Выглядит как некий пляс с захлёстом голени вперёд ( см. видео 1 ). Далее ещё одно упражнение как раз если рядом какой то турник , где можно повисеть. Хватаемся руками, виснем и аккуратно дрыгаем ногами вперёд чтобы " пробить таки кровь к пальцам " ( см. видео 2 ). В целом если Вы не переходили первый " Подход" пальцы потихоньку должны разогреваться. Если это произошло то разувайтесь второй раз. Здесь уже можно походить чуть дольше, по ощущениям. Бывает такое что тепло не идёт и на второй раз. Даже у меня ! Тогда всё логично, -делаем третий подход ! С этими же упражнениями в перерыве. И вот когда уже к пальцам ( иногда после небольшой ломоты ) пойдёт кровь и они запылают в обуви Вы можете смело разуваться ещё раз и уже наслаждаться ЛЕТНИМ БОСОХОЖДЕНИЕМ ! Соответственно этот " Подход " всегда дольше остальных. " Фаза Пробуждение " !!! Но не перебарщивайте ! Лучше оставить рьяное ощущение " Ещё ещё ! " на потом, чем переморозиться в первые разы и вообще оставить это дело ! Итак! В дополнение некие нюансы ! ВАЖНО !
- Обувь должна быть НЕ ТУГАЯ, и как уже было сказано легко одеваемая, свободная. ( В идеале зимние большие ботинки, слегка разшнурованные )
- Перед обуванием ноги насухо вытираем !
- При выполнении упражнений, с захлёстом голени, если есть проблемы с коленями делайте захлёст как бы от бедра, с небольшим вращением тела. Тогда нагрузка с коленей снимается, хотя впринципе и в первом варианте она достаточно мизерная. Ну и естественно не нужно никаких слишком резких рывков, дёрганий.
- Весь комплекс выполняем при средних и минимальных морозах ). Примерно до -15. Если ниже то сокращаем время ещё до минимума.
Сами же " Подходы " в среднем таковы - Первый - до минуты\минута -Второй - от минуты и больше ( 5-10 -может пойдёт и пол часа ) - третий аналогично ! НО САМОЕ ГЛАВНОЕ ВСЁ ТАКИ - ВСЁ ДЕЛАЕМ ПО ОЩУЩЕНИЯМ !
- НЕ ФАКТ что получится сразу, в одни день. Но то что организм быстро привыкнет и результат за пару дней будет это точно ! Дерзайте )

Пяточки просто супер! 

Моржи города Питера )

После баньки снежком обтереться - это отдельное удовольствие 

По моему - эта девушка из группы Никитина, на которую я когда-то собирала босоногую галерею - и есть Яна Кичигина с данного видео?

Да, это она. Очень позитивная и симпатичная девушка.

Ммм...