Barefoot running

http://www.mhealth.ru/form/fitness/texn … a-bosikom/

Не стыдно тебе такой мусор постить и из него же выводы высасывать?
Вот оригинальная статья - http://www.redorbit.com/news/health/111279...r-bones-030713/

Кратко: бег в минималистичной обуви при перетрене приводит к травмам.

Кто не в теме, бег в любой обуви при перетрене приводит к травмам. Стрессовые трещины и переломы, как раз один из таких видов травм, когда кости не успевают восстановиться после нагрузок.

           

Ходьба босиком, хождение без обуви и закаливание

Некоторые научные исследования последних лет показали, что кроме специфического закаливающего действия, с помощью которого достигается невосприимчивость к простуде, ходьба босиком оказывает также большое влияние на многие функции организма через тактильную чувствительность (ощущение прикосновений) кожи подошвенной поверхности стопы. Помимо терморецепторов, на которые действует тепло и холод, на поверхности кожи расположено огромное количество механорецепторов, воспринимающих многообразные тактильные ощущения от едва заметных прикосновений и до сильных надавливаний и ударов, вызывающих боль. На каждый квадратный сантиметр поверхности кожи приходится в среднем до 200 механорецепторов (телец Мейснера, дисков Меркеля и Паччини), а на подошве их расположено значительно больше.

Такую неравномерность распределения тактильных рецепторов по поверхности тела можно объяснить тем, что в процессе биологического развития человеку приходилось постоянно ощущать обнаженной ногой почву и на ощупь различать попадающие под ноги предметы. Этой способностью человек обладает и сейчас.

Значение воздействия на организм через рецепторы подошвы заключается еще и в том, что в обычной жизни человека именно ноги, соприкасаясь постоянно с той или иной поверхностью, подвергаются механическим воздействиям чаще, чем другие части тела. Установлено, что человек, даже при малоподвижном образе жизни, делает в среднем несколько тысяч шагов в день. Если хотя бы незначительную часть из них проходить босыми ногами, то возникающая при этом богатая импульсация по силе воздействия на организм может превысить эффект даже периодических занятий физическими упражнениями.

По данным науки, восприятие внешних раздражителей тактильными точками кожи подошвы происходит следующим образом. Рецептор кожи, как и всякая клетка, содержит электрический заряд. Наружная часть клеточной оболочки (мембрана) заряжена положительно, внутренняя - отрицательно. В состоянии покоя ввиду избирательной проницаемости мембраны отрицательно заряженные ионы (электрические частицы) не могут проникать наружу. Создается двойной поляризованный электрический слой. При наступании на ту или иную поверхность, а также на объемный предмет рецепторная  мембрана растягивается, вследствие чего она становится обоюдопроходимой для положительных и отрицательных ионов, которые устремляются к противоположным полюсам. Происходит деполяризация с образованием токов действия, которые устремляются в виде заряда «бегущих импульсов» к нервным центрам, где, по выражению И. М. Сеченова, «заряжают» подкорку головного мозга.

Аккумулированные в подкорке импульсы по многочисленным нервным связям воздействуют на многие функции организма. Они тонизируют кору больших полушарий головного мозга, улучшая корковую динамику (некоторые студенты испытали на личном опыте, что разутым легче готовиться к экзамену); действуя на гипофиз и через него на кору надпочечников, регулируют деятельность механизмов внутренней секреции, чем улучшают приспособительные возможности организма и т. д.

Можно предположить, что различные по характеру, длительности и силе возбуждения рецептора раздражители при ходьбе босиком (колко, жестко, мягко, шершаво, выпукло, мокро и т. д.) вызывают дифференцированный код информации, могут избирательно и направленно действовать на некоторые физиологические функции организма.

В группе здоровья воронежского центрального стадиона «Труд» в течение более десяти лет проводилось изучение физиологии не специфического действия на организм ходьбы босиком. Экспериментальная группа из 250 человек среднего и пожилого возраста проходила курс закаливания ходьбой босиком по нашей методике. В качестве контрольной исследовалась группа такого же состава и возраста, но не закалявшаяся. Цель исследования - определить функциональные реакции ряда физиологических механизмов при охлаждении ног.

Итоги исследований подтвердили, что у людей, прошедших курс закаливания ходьбой босиком, деятельность приспособительных механизмов оказалась значительно лучше, чем у не закалявшихся. Это проявилось в повышении подвижности нервно-мышечных процессов, более благоприятных реакциях артериального давления, улучшении окислительных процессов в организме (насыщение крови кислородом). Наконец, исследование под микроскопом кристаллизации межтканевой жидкости при охлаждении ног показало, что даже в клетках и молекулах организма людей, закаленных по нашей системе, проявляется более интенсивная и совершенная  деятельность  приспособительных механизмов.

В 1961 году с оригинальной гипотезой, пока еще экспериментально не подтвержденной, выступил известный советский ученый академик А. А. Микулин. Согласно этой гипотезе ионосфера через атмосферу «отнимает» у человека отрицательно заряженные ионы. Заряжение статическим электричеством происходит непосредственно от земной поверхности через ноги. Однако обувь, которую человек постоянно носит, в особенности с резиновой или пластмассовой подошвой, является своего рода изоляцией. В результате этого развивается «электронное голодание» организма, содействующее возникновению ряда болезней. Эта концепция подтверждается данными профессора И. Д. Боенко, согласно которым при ходьбе босиком нормализуется характер электростатических сил организма, нарушенный вследствие ограничения прямых контактов кожных покровов с земной поверхностью.

Исследования показали, что ходьба босиком вызывает положительные эмоции. Нами был проведен анкетный опрос 250 человек, занимающихся в группах здоровья. Отвечая на вопрос: «Какого рода ощущения у вас появляются при ходьбе босиком?», все опрошенные отмечали непроизвольно возникающие у них положительные эмоции. Большинство ответов было однотипными: «На душе становится веселее», «Настроение поднимается», «Ногам «весело», «Появляется желание резвиться, петь, плясать» и т. п.

Этот факт позволяет сделать предположение, что тактильная  и  термическая  импульсация,   возникающая при разнообразных раздражениях рецепторов стопы, действует на центры положительных эмоций, рефлекторно вызывая ощущения удовлетворенности, радости, счастья.

Образование в центральной нервной системе устойчивых очагов положительных эмоций особенно важно потому, что одной из основных причин заболевания так называемыми «болезнями века» - стенокардией, гипертонией и следующими за ними инфарктом миокарда и инсультом - являются отрицательные эмоции. Таким образом, ходьбу босиком можно считать косвенным средством профилактики этих болезней.

Лечится с помощью босохождения и желательно по бревну. Почитайте статью здесь

Отредактировано Палыч (2014-08-19 14:35:36)

Бессмертные дышат стопами...

Обыкновенные люди ходят, не сосредоточиваясь на том, что они делают. Их мысли витают где-то далеко за пределами тела, поэтому сознание, дух и энергия находятся в разладе.

Старинная даосская поговорка гласит: "Пройди после еды сотню шагов - и доживешь до ста лет".

Древние китайцы сравнивали ноги человека с корнями дерева.
И, как здоровому дереву нужна здоровая и сильная корневая система, так и ноги, дающие опору нашему телу, должны быть устойчивыми и крепкими. Даос Хань Сюйцу говорил: "ступни дышат постоянно и непрерывно, мягко перемещаясь". В данном случае "дыхание" подразумевает энергетический обмен между телом и землей.
"Мудрость входит через ноги", - утверждали древние даосы, что означало еще более глубокий смысл - идти по Пути-Дао.
3720816_uncuan1 (300x298, 19Kb)Если вы хотите всегда быть здоровыми, полными энергии, бодрости, замедлить процесс старения и продлить себе жизнь, то следует научиться накапливать в своем организме достаточное количество жизненной энергии и постоянно поддерживая ее гармоничную циркуляцию. Чтобы управлять движением жизненной энергии, необходимо научиться дышать через точки юн-цуань ("бьющий родник"), являющиеся "вратами", через которые жизненная энергия организма может пополняться и регулироваться за счет поступления энергии Земли.

Китайцы часто отмечают, что европейцы подпрыгивают на ходу. Это свидетельствует об их концентрации лишь на разуме и отсутствии сонастройки с окружающей средой и природой, из которых наше тело непрерывно черпает энергию для поддержания своего жизнеобеспечения. Неправильная походка формируется годами плохо подобранной обувью, отсутствием возможности просто походить босиком по земле, песку, траве и камешкам, сидячим образом жизни — мы все проводим достаточно много времени сидя на рабочем месте, за компьютером, за рулем, за телевизором. В результате «бьющий родник» энергии превращается в «родничок», а затем и полностью блокируется, что приводит к болезням органов малого таза, почек, позвоночника, варикозному расширению вен, быстрой утомляемости, депрессии и многим другим неприятностям. Что же делать? — спросите Вы. Открыть точки Юн-цюань, восстановить нормальное поступление и течение энергии в ногах и теле.

С древних времен считается, что если 100 раз давить на эту точку перед сном, то можно добиться долголетия.

Точка Юн-цюань - «юн» - «бурлящий, вырывающийся наружу»; «цюань» — «источник, родник», расположена в углублении в середине подошвы, является точкой-истоком канала почек, откуда словно из родника «вырывается наружу» канальная Ци ножного шао-инь канала почек. Если вы подожмете пальцы, на стопе образуется углубление между большим и малым буграми стопы – в нем и находится точка юн-цюань

Другое название: Ди-чун

3720816_uncuan5 (300x291, 36Kb)Локализация: в середине подошвы, между II и III плюсневыми костями, в углублении, образующемся при поджатии пальцев стопы, на 1/3 расстояния от основания II - III пальцев до заднего края пятки, на 2/5 расстояния от кончика II пальца до заднего края пятки.

Показания: согласно канону «Лин шу» в качестве показаний для применения точки :

Критические состояния: Точки-истоки часто применяются при неотложной помощи: кома, шок, потеря сознания, отравление угарным газом, солнечный удар, судороги, апоплексия, эпилепсия.
Ощущение голода с отсутствием аппетита или при слабом аппетите:
Отдышка, кашель с отхаркиванием крови,
Нарушение гармонии между сердцем и почками: беспокойство, бессонница, сердцебиение, чувство страха, сонливость, тоска.
Болезни горла: потеря голоса, боль и отечность слизистой оболочки горла, ощущение комка в горле, сухость в горле, сухость во рту и на языке,носовое кровотечение;
Желтуха, темный цвет лица, понос, тёмно-желтая моча, недержание мочи, задержка мочи, частое мочеиспускание, гонорея, диабет,
Боль в позвоночнике, ломота в пояснице и коленях, слабость и нарушение чувствительности в нижних конечностях, судороги, жар и боль в подошве стопы;
Головная боль, головокружение, шум в ушах, бессонница, сердцебиение, затуманивание зрения, снижение памяти, снижение слуха;
Поллюции у мужчин, импотенция, эротические сновидения у женщин, бесплодие
Сумасшествие, слабоумие, истерия, беспричинный гнев
Прочие болезни: боль в теменной области головы, боль в костях, простуда с высокой и длительной лихорадкой, судороги у детей. Статья группы https://vk.com/prosto_o_z Подписывайтесь!
Очевидно, область, в которой помогает воздействие на точки юн-цюань, огромно. Вы можете найти методики конкретно для своей проблемы. Но и простой массаж этих точек может значительно улучшить ваше состояние.

Древние китайцы говорили, что при болезнях в верхних частях тела рекомендуется использовать точки в нижних частях тела. Юн-цюань расположена на подошве, является самой нижней точкой, поэтому воздействием на эту точку достигается терапевтический эффект при заболеваниях печени, почек, сердца и легких.

Массаж точки Юн-цюань

Две точки Юн-цюань (R1)
R – буквенное обозначение Меридиана Почек
1- порядковый номер точки на Меридиане

В аккупунктурном самомассаже наиболее распространено давление одним пальцем — указательным, средним или большим. Нажим на точку осуществляется слегка согнутым пальцем, чтобы манипуляция была максимально безболезненной. Затем проводятся быстрые колебательные движения на точке, не сдвигающие кожу. Резкая боль — признак того, что давление на точку нужно снизить.

При массировании точки, следует надавливать на нее достаточно сильно, до лёгкого болевого ощущения. Если явного болевого ощущения не возникает, либо кожа в этом месте расслаблена, при надавливании долго сохраняется вмятина, не следует массировать точку (так вы только еще больше ослабите почки

3720816_uncuan2 (301x265, 11Kb) 3720816_uncuan3 (280x265, 12Kb)
Как правило, эти точки Юн-цуань массируют круговым движением большого пальца, но можно также растереть подошвы ступней центральной частью ладони.

Самомассаж выполняют поочередно с правой и левой стороны

3720816_uncuan4 (329x377, 20Kb)Есть и такой способ : интенсивно разотрите руки друг о друга до ощущения сильного разогрева , затем приложите центральные части ладоней (точки Лаогун) к подошвам ступней в месте точек Юнцюань . В этом случае вы используете Огонь сердца для питания Воды почек .

♦ Людям умственного труда "сосредоточение мысли" на точке Юн-цюань поможет избавиться от усталости.

♦ Есть такие люди, и их немало, которым вечно холодно. Впрочем, зимой многие люди страдают от холода. Точка Юн-цюань поможет и в этом. Возьмите перцовый пластырь, отрежьте кусочек примерно 1,5х1,5 см и приклейте к точке. Обязательно воздействуйте на обе ноги! Очень скоро пластырь разогреет - активизирует - точку и поступление энергии холода в организм прекратится. Вы будете комфортно чувствовать себя не только в помещении, но и на улице, разумеется, если оденетесь по погоде.

♦ Как уже упоминалось, точка Юн-цюань отвечает и за СТРАХ. И, если вы часто испытываете это неприятное чувство, одним действием вы можете решить сразу две проблемы: обрести и физический комфорт, и душевный. Приклеивайте на стопы перцовый пластырь каждый раз перед тем, как намечается некое волнительное для вас мероприятие, и вы заметите, как станете чувствовать себя куда более уверенно.

Если у вас нет под рукой перцового пластыря, а от холода или страха необходимо избавиться срочно, можно просто интенсивно помассировать эти точки или наклеить туда с помощью обычного лейкопластыря семена красной фасоли. Наконец, просто закрасьте точки Юн-цюань красным цветом :о)

Эту точку рекомендуют массировать, потирать, надавливать... Нужно нажимать на эти точки по 20 раз на каждой стопе, непрерывно . Делать это желательно утром и вечером.